اگر می خواهید از ساعات بعد از مدرسه خود به بهترین نحو استفاده شود، در قدم اول باید برای آن یک برنامه مناسب طراحی کنید. برنامه ای که می چینید باید در برگیرنده تمام فعالیت های شما بر اساس نوع خلقیات و علاقه تان باشد. استراحت و خواب را نیز به طور حتم باید جزو برنامه ریزی روزانه تان برای ساعات بعد از مدرسه قرار دهید. برنامه ای که طراحی می کنید باید در برگیرنده اموری باشد که در روند مطالعه درسی تان و یادگیری آن آسیبی وارد نکند. در این بخش از مقالات آرموو نگاهی داریم به سه روشی که می تواند در برنامه ریزی فعالیت های بعد از مدرسه شما تأثیر گذار باشد.
آیا نیاز به
اولین کاری که می توانید انجام دهید این است که زمان های مفید خود بعد از تعطیل شدن از مدرسه تا زمانی که به خواب می روید را محاسبه کنید. تصویر واقع گرایانه ای از زمان هایی که می توانید به فعالیت مفید بپردازید داشته باشید. اگر ساعت ۳ بعد از ظهر از مدرسه خارج می شوید و ساعت ۹ شب به خواب می روید، ۶ ساعت زمان دارید تا به فعالیت های روزانه خود بپردازید که به نظر کم می آید اما شما می توانید از ان به بهترین نحو استفاده کنید.
قبل از آنکه فهرست و یا جدول خود را تکمیل می کنید، فعالیت هایتان را یادداشت کنید. پیدا کردن زمان مناسب برای هر فعالیتی که می خواهید انجام دهید یکی از ضرورت های مهم برای شما است. باید گفت یک سری از فعالیت ها را نباید به صورت روزانه به اجرا در بیاورید زیرا این عمل می تواند شما را از انجام آن فعالیت، خسته و دده کند. یک سری از کار ها را نیز باید به صورت روزانه به اجرا در بیاورید به طور مثال:
به طور حتم کار های زیادی را می خواهید به اجرا در آورید اما به این فکر می کنید که آیا انجام همه این کار ها ممکن است یا خیر. شما باید فعالیت هایتان را اولویت بندی کنید و به نسبت زمان و حجم کاری تان روال درستی برایشان بدست بیاورید.
پس از انجام فعالیت های روزانه تان آن را در فهرست خود تیک بزنید و یا اگر فعالیت جدیدی را انجام دادید آن را یادداشت کنید. این عمل به شما کمک می کند تا در پایان روز احساس بهتری نسبت به فعالیتتان داشته باشید و در پایان هر ماه بدانید که در چه مواردی نقطه ضعف دارید و در چه مواردی بهترین عمللکرد را از خود نشان داده اید.
فعالیت های فیزیکی تأثیر بسیار خوبی بر روان انسان دارد، به خصوص بعد از ساعات مدرسه می تواند بهترین گزینه باشد. بازی های گروهی بهترین شرایط را فراهم کی کند تا استرس و خستگی هایی که در مدرسه پشت سر گذاشتید از بین برود.
با توجه به انرژی ای که در مدرسه صرف می کنید، این طبیعی است که در پایان احساس گشنگی داشته باشید. خوردن میان وعده های انرژی زا بهترین گزینه برای شما است تا زمانی که وقت خوردن شام برسد. میوه هایی از جمله، سیب و موز از سالم ترین میان وعده هایی است که می توانید و انرژی تان افزایش پیدا کند.
حتما بخوانید:
بهترین زمان برای انجام تکالیف بعد از خوردن شام است، البته به شرطی که تکالیف خود را بر روی زمین و خوابیده یا نشسته انجام ندهید. زمان خود را تلف نکنید و تا آنجا که می توانید از وقت شام خوردن استفاده کنید، برای معاشرت با خانواده و تلویزیون دیدن.
قبل از خوابیدن زمان مناسبی است که خودتان را فکر های آزار دهنده رها کنید و کار هایی را انجام دهید که باعث آرامشتان شود. در این زمان می توانید برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان را مشاهده کنید و یا موسیقی گوش کنید.
برای اینکه صبح روز مدرسه استرسی نداشته باشید بهتر است از شب قبل کتاب ها، جزوات و هر نوع وسیله ای که در مدرسه به آن نیاز دارید را آماده کنید.
اگر می خواهید برنامه ریزی که انجام می دهید باعث پیشرفت و موفقیت شما بشود، زمان ها را مدام کم و زیاد نکنید. به طور مثال از در روز ۲ ساعت را به مطالعه اختصاص می داید بهتر است این زمان را زیاد یا کم نکنید.
مواقعی که امتحان دارید و به طور مثال یک هفته زمان برای خواندن آن دارید سعی کنید فرآیند مطالعه را به گونه ای تنظیم کنید که به برنامه ریزی شما آسیبی وارد نکن.
در انجام فعالیت های ورزانه خود تعلل نکنید! زمان هایی است که دوستان و یا خانواده مارا دعوت به میهمانی و یا صرف غذا در رستوران و یا دیدن تئاتر و سینما می کنند اما انجام این کار ها می تواند وقتمان را تلف کند و انجام امور روزانه عقب بیاندازد.
تا زمانی یک برنامه ریزی درست نداشته باشید مزایا و فواید آن را تشخیص نمی دهید. افرادی که برای کار های روزانه شان برنامه ریزی صحیحی ندارند مداوما با استرس و اضطراب رو به رو می شوند که باعث آشفتگی ذهنی شان می شود. برنامه ریزی صحیح باعث می شود تا در انجام امور خود نظم داشته باشید و در نتیجه به آرامش روانی برسید.
با
چه زمانی به مشاوره درسی نیاز داریم؟
نکاتی که راجع به مشاوره کودک باید بدانیم
کلاس های جبرانی چه مزایایی دارند؟